Les troubles du sommeil

Nous passons environ 1/3 de notre vie à dormir…

Le sommeil est une fonction biologique essentielle, qui est essentiel pour le développement de l'individu. il permet de récupérer nos forces physiques et mentales.

 

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Lorsque le manque de sommeil s'installe , des troubles de l'organisme apparaissent 

  • avec un état de fatigue, qui peut se transformer en épuisement

  • des troubles de l'humeur avec des conséquences diverses comme une activation du stress, une augmentation de l'agressivité chez l'enfant et l'adolescent notamment, et des baisses de motivation pouvant aller jusqu'à des états dépressifs chez les personnes âgées

  • un appétit perturbé,

  • des troubles de la concentration, et de la vigilance avec une baisse des performances pouvant entrainer une augmentation des accidents domestiques, routiers ou professionnelles, des baisses de performance et de dégradation des résultats scolaires

  • des troubles de la mémoire

  • une diminution des défenses immunitaires contre les infections

  • favorisant la production d’hormones et de molécules qui vont augmenter les maladies cardio vasculaires telles que risque cardiaque mais aussi l'hypertension artérielle et le cholestérol, le diabète et l'obésité.

Selon une enquête de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (2009), les troubles du sommeil concernent une personne sur trois en France. les problèmes de sommeil se manifestent de plusieurs façons :

  • Les insomnies qui sont des troubles liés à un sommeil insuffisant, de mauvaise qualité. On ne récupère pas.

  • Les difficultés d’endormissement

  • Les réveils nocturnes fréquents, réveils matinaux précoces

 

Les besoins de sommeil varient d’une personne à l’autre, en fonction de l’âge, du capital génétique. En moyenne un adulte a un besoin de 7h30 de sommeil par nuit. L’essentiel est de respecter son propre rythme, et de se sentir reposé au réveil, d’avoir la sensation de bien avoir récupéré.

 

L'objectif des séances

Pour retrouver un sommeil réparateur ou pour réduire la prise médicamenteuse, je vous propose un accompagnement associant à la fois la Sophrologie et le Do-In pour :

  • acquérir une connaissance « pratique » sur le sommeil, en vue de l’améliorer

  • réfléchir à son hygiène de vie en vue de la revoir et de l’optimiser

  • de travailler sur les causes de vos insomnies physiologiques (douleurs, gêne respiratoire...), mentales (peur, angoisses, évenements de la vie...), les causes environnementales mais aussi le stress.

  • acquérir des outils pour mieux s’endormir, se rendormir (respiration, détente du corps, points d'acupression)

  • acquérir des techniques pour apprendre la micro-sieste, et pouvoir la mettre en œuvre sans nuire à votre sommeil

Isabelle Galpin 

Sophrologue & Animatrice Do-In

second_souffle@orange.fr

5 rue André Antoine - 27340 Pont de l'Arche

06 18 33 12 97

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