Mes pratiques s'appuie sur une approche holistique, qui allie le corps, le souffle et les sens .
Sophrologie
Do-In Automassage
Sonothérapie
Carnet Deuil
& Burn-Out
Une approche globale qui relie le corps, les émotions et l’écoute profonde.
Je propose des pratiques complémentaires, accessibles à tous, qui permettent de restaurer l’équilibre intérieur, de soulager les tensions, et de favoriser une meilleure qualité de présence à soi-même et au monde.
Chaque pratique peut être proposée en séance individuelle, en atelier collectif, en structure ou en entreprise, selon les besoins.
La sophrologie
Méthode psycho-corporelle, naturelle, adaptable et accessible, la Sophrologie s'appuie sur la respiration et des mouvements doux (relaxation dynamique), et sur des visualisations, pour permettre une relaxation profonde du corps, un apaisement du mental et une prise de conscience de nos ressources internes.
Bienfaits :
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Régule le stress et les émotions
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Améliore le sommeil
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Favorise la concentration et le lâcher-prise
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Confiance en soi
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Relâchement des tensions
Publics :
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Particuliers (enfants/adultes) : émotions, stress, sommeil, deuil, transitions
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Entreprises : QVCT, prévention burn-out, performance durable
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Seniors / aidants : bien-être global, prévention cognitive, soulagement des effets du vieillissement (douleurs, sommeil, ...)
📍Séance individuelle ou en groupe, et ne nécessite aucun matériel.
Le Do-in
Auto shiatsu
Le Do-In (qui signifie voie de l'énergie) est une activité, douce et simple, qui vient du japon et qui puise son inspiration dans la médecine traditionnelle chinoise. Il consiste à réveiller son corps en douceur par des étirements, par des stimulations, par des auto-massages, des frictions, des pressions des doigts, sur des zones du corps qui sont traversées par les méridiens d’acupuncture.
Bienfaits :
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Les maux du quotidien (respiratoire, digestif...)
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Soulage les tensions physiques musculaires et articulaires (dos, nuque, épaules)
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Stimule la circulation et l’immunité
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Les dysfonctionnements liés au stress,
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L'agitation mentale et l’anxiété,
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Les états de fatigue, (oculaire..) , sur la qualité du sommeil et la concentration.
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Réduit la fatigue visuelle, corporelle et l'agitation mentale
Publics :
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Particuliers : douleurs chroniques, tensions émotionnelles
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Entreprises : TMS, fatigue visuelle, pause régénérante
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Seniors : mobilité douce, stimulation énergétique
📍 Le Do-In se pratique généralement en groupe, mais également se pratiquer en séance individuelle ; chaque séance est unique car elle s’adapte aux besoins des personnes présentes, mais aussi aux saisons et à leurs problématiques spécifiques. Sa pratique peut se faire debout et/ou assis sur une chaise, sans tenue spécifique.
La sonothérapie
La vibration du son apporte de nombreuses vertus au niveau physique, mental et émotionnel. Elle permet de pour se détendre en profondeur, retrouver son axe et relâcher le mental.
Instruments utilisés :
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Bol tibétains: délivre ses bienfaits via des ondes sonores et vibratoires
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Il peut être utilisé lors de relaxation sonore accompagné d'autres u lors de massage sonore.
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Dans ce dernier, les bols sont percutés à l'aide d'un maillet afin de créer sonorités et vibrations . Les ondes produites résonnent alors dans tout le corps. Pendant le massage, les bols peuvent être posés autour de la personne mais aussi directement sur le corps habillé.
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Au dessus du corps et autour du corps pour harmoniser les différents corps énergétiques
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Posés sur le corps pour détendre la chaîne arrière du corps : massage neuro musculaire du dos
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Diapasons thérapeutiques : ils peuvent être utilisés de trois manières lors d'un massage sonore :
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Autour des oreilles pour la relaxation par l'écoute des sons
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Au dessus du corps pour harmoniser les différents corps énergétiques
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Posés sur le corps pour stimuler des points d'acupuncture spécifiques et agir de manière localisés, en complément également des bols
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Relaxation sonore : Différents instruments (cloches tibétaines, bâtons de pluie, koshi, Sansula..) sont utilisés pour proposer un bain sonore. certaines relaxations pourront être accompagnés de méditation guidée.
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Massage Sonore :
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Massage Sonore Neuromusculaire Bols et Diapasons "Soin du dos"
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Massage Sonore Diapasons "Bien-être de la face et du dos"
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Massage Sonore Bol "Harmonisation des Chakras"
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Bienfaits :
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Apaise le système nerveux , réduire le stress, et amélioration du bien-être émotionnel
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Favorise l’harmonisation intérieure , une meilleure circulation sanguine et lymphatique, et un rééquilibrage énergétique
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Réduire les tensions musculaires et soulager les douleurs
Publics :
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Particuliers (enfants/adultes) : stress, deuil, surcharge mentale, douleurs, sommeil, détente, émotions
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Entreprises et séniors : pause sonore, détente, lâcher-prise mental, QVCT
📍 Séance individuelle ou collective
Contre-indications : personnes enceintes, si pacemaker, ou tiges en métal dans le corps, ou épileptiques.
Le Carnet Deuil© & Le Carnet Burn-Out©
Les Carnets de Deuil© et de Burn-Out© sont des méthodes inspirées de la méthode du Journal Créatif d'Anne Marie Jobin, qui ont été crées par Nathalie Hanot psychologue, Belge.
Ce sont des outils, qui mélange plusieurs approches : l'écriture, le dessin et le collage et qui nécessite aucun pré-requis, aucune prédisposition artistique .
C'est un espace doux, ou chaque pratique suit des consignes simples qui sont structurantes, contenantes, mais qui vous laissent également le plaisir et la liberté d'exprimer votre vécu tel que vous le ressentez.
C'est un moment pour soi, mais aussi pour déposer, comprendre, transformer certains événements, certains passages de vie.
Bienfaits du Carnet Deuil©:
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Mettre en mots et en images son vécu
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Structuré en étapes pour honorer, relier et transformer ces moments de perte et de deuil
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Avancer à son rythme, en autonomie ou guidé
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Créer un espace symbolique de réparation
Publics :
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Toute personne qui a vécu un deuil ou une perte : deuil d'une personne, d'un animal de compagnie, rupture (amicale, amoureuse, professionnelle), syndrôme nid vide, Retraite, déménagement, deuil d'une partie de soi (maladie, ménopause,...), changement professionnel (promotion, reconversion...)
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Enfants : un carnet de Deuil spécifique enfant est également proposé.
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Structures (CCAS...), associations (pour les aidants) : Des ateliers Carnet de deuil de 2h ou le cycle complet peut-être proposé sur un rythme de 7 séances de 2h.
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📍 Le Carnet de Deuil se pratique généralement en collectif, en petits groupes sur 2 jours (consécutifs ou pas ), mais peut-être également proposé en individuel (seul ou combiné avec mon approche corporelle) .
Bienfaits Carnet Burn-out©:
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Aborder le cheminement du burn-out, de comprendre ce que vous êtes en train de vivre, ou ce que vous avez vécu
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Prendre conscience des facteurs externes
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Stimule la circulation et l’immunité
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Retrouver un équilibre de santé
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Préserver ou retrouver son énergie
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Apprendre à poser des limites
Publics :
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Toute personne qui se sent fatigué.
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Toute personne qui a peur de tomber en burn-out et qui souhaite retrouver sa vitalité.
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Toute personne qui a repris le travail et qui souhaite se prémunir face à une rechute.
📍 Le Carnet du Burn-out© se déroule généralement en collectif, en petits groupes, en 6 rencontres de 3h., mais peut-être également proposé en individuel.
Ces outils peuvent être proposés de manière indépendante ou combinée, selon vos besoins et votre situation.
Chaque accompagnement est sur mesure, dans le respect de votre rythme.