Mes pratiques
La sophrologie
Méthode psycho-corporelle, naturelle, adaptable et accessible, la Sophrologie s'appuie sur la respiration et des mouvements doux (relaxaton dynamique), et sur des visualisations, pour permettre une relaxation profonde du corps, un apaisement du mental et une prise de conscience de nos ressources internes.
La sophrologie s'adresse aux adultes quelque soient leur âge, mais aussi aux enfants, avec son approche ludique. Elle peut se pratiquer en séance individuelle ou en groupe, et ne nécessite aucun matériel.
Sa pratique en entreprise permet de répondre à des enjeux de motivation, de gain d’énergie, de changement d’habitudes, pour soi, pour ses équipes et pour les valeurs de son entreprise.
Elle s’inscrit dans une perspective plus globale d’amélioration de la QVT :
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Diminution du stress, de l’anxiété,
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Qualité du sommeil,
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Renforcement de l’estime de soi;
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Baisse des TMS,
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Meilleure concentration…
A destination des séniors, elle permet de développer la sérénité, le mieux-être et la détente, agissant ainsi notamment sur :
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Le soulagement des effets du vieillissement tels que les douleurs, les troubles du sommeil
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L'acceptation de son âge et de ses changements physiques pour amener un nouveau regard sur soi
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l'amélioration de ses fonctions cognitives ( concentration, mémoire)
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l'apaisement face aux situations de stress et face à leurs émotions
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le sens de leur vie
Le Do-In ou auto-shiatsu
Le Do-In (qui signifie voie de l'énergie) une activité, douce et simple, qui vient du japon et qui puise son inspiration dans la médecine tradionnelle chinoise. Il consiste à réveiller son corps en douceur par des étirements, par des stimulations, par des auto-massages, des frictions, des pressions des doigts, sur des zones du corps qui sont traversées par les méridiens d’acupuncture.
Les bienfaits du Do-in sont multiples, que se soit dans un rôle curatif mais surtout préventif de la santé :
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Améliorer les fonctions respiratoires, circulatoires et digestives
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Renforcer les fonctions immunitaires
Il sera apprécié dans les entreprises pour intervenir sur :
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Les tensions musculaires, le mal de dos..
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Les dysfonctionnements liés au stress,
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L'agitation mentale et l’anxiété,
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Les états de fatigue, (oculaire..) , sur la qualité du sommeil et la concentration.
Mais aussi dans les résidences séniors pour intervenir sur :
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Les tensions musculaires et articulaires
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La mobilité des articulations, des muscles afin de garder une certaine autonomie
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L'équilibre
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Les maux du quotidien (respiratoire, digestif...)
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La concentration
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Le sens du toucher
Le Do-In se pratique généralement en groupe ; chaque séance est unique car elle s’adapte aux besoins des personnes présentes, mais aussi aux saisons et à leurs problématiques spécifiques.
Sa mise en place dans votre structure est facile puisque sa pratique peut se faire debout et/ou assis sur une chaise.
Journal Thérapeutique et carnet créatif
Le carnet créatif est un journal intime qui mélange l'écriture, le dessin, le collage.
Original et dynamique, c'est un outil de créativité qui s'utilise dans toutes sortes de contextes et de situations de vie que je vous propose d'expérimenter seul ou en complément avec la sophrologie.
Le carnet créatif permet de lâcher prise et de prendre du temps pour soi, il nous aide à:
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Faire le point pour mieux orienter sa vie
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Gérer ses émotions
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Diminuer l'agitation mentale
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Mieux se connaître
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Diminuer le stress
Il s'adresse aux enfants, adolescents et adultes et ne nécessite aucun prérequis, ni aucune prédisposition artistique.
Tout le matériel est fourni.
Il sera apprécié auprès des particuliers mais aussi dans les structures et entreprises pour intervenir sur :
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Les émotions.
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l'accompagnement au changement
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le burn-out
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le deuil
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La mémoire et le travail avec les sens
Les bols tibétains
le bol tibétain délivre ses bienfaits via des ondes sonores et vibratoires.
Il apporte de nombreuses vertus au niveau physique, mental et émotionnel.
Il peut être utilisé lors de relaxation sonore accompagné d'autres instruments (cloches tibétaines, bâtons de pluie, koshi..) ou lors de massage sonore. Dans ce dernier, les bols sont percutés à l'aide d'un maillet afin de créer sonorités et vibrations . Les ondes produites résonnent alors dans tout le corps. Pendant le massage, les bols peuvent être posés autour de la personne mais aussi directement sur le corps habillé.
La pratique des bols permet :
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de réduire le stress et améliore le bien-être émotionnel
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de réduire les tensions musculaires
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de soulager les douleurs
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de retrouver une harmonie, un équilibre intérieur
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de diminuer le stress
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d'amélioration du sommeil
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d'apporter une meilleure circulation de l'énergie
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d'amener une sensation de relaxation profonde
Il s'adresse aux enfants, et adultes ainsi que les personnes âgées. Contre indiqué si pacemaker, ou tiges en métal dans le corps, ou épileptiques.
Il sera apprécié auprès des particuliers mais aussi dans les structures (écoles, Ehpad) pour intervenir sur
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les émotions
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la détente corporelle et mentale
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le travail des sens
et dans les entreprises lors de journées ou ateliers bien-être :